Hola!! Estoy en mi 2ª semana de dieta y quería comentaros como había ido la 1ª semana por si a alguien le interesa y la quiere hacer.
Yo tengo un problema hormonal, (Porque enfermedad no se le puede decir, ya que más bien es un rollo), que me hace engordar y por lo que me sobran bastantes kilos de más.
Ya he hecho varias dieta y no consigo terminar ninguna bien porque me harto o bien porque han sido un poco caras y ha llegado un día que no me podía permitir seguir con ellas.
Pues bien, la semana pasada decidí seguir con mi batalla de los kilos y me enteré de que había un nutricionista en mi pueblo que era muy baratito, así que decidí probrar, total si no servía era otra para la colección. Pues empecé la semana pasada y ayer fui a la primera revisión y 2,1 kg menos, así que muy contenta y muy animada que estoy. He de decir que me ha costado mucho, que ha sido un poco dura, pero ahí están los resultados.
Os comento como ha ido la dieta la semana pasada:
DESAYUNO:
- Café o cacao con leche desnatada o semidesnatada
- Pan integral con jamón cocido
- Fruta o zumo de fruta
Se puede tomar 1, 2 o las 3 cosas. Si se está estreñida, el desayuno será:
- Cerelaes integrales
- kiwi
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA:
- Café con leche desnatada o semi
- Yogur desnatado
- fruta o zumo de fruta
También se puede tomar 1, 2, o las 3 cosas
ALMUERZO:
Como tenía bastante retención de líquido me recomendó tomar como verduras alcachofas, calabacín y espárragos, aunque se puede tomar la que se desee y combinar un día con pollo y otro con pescado.
Da igual como se cocine mientras no sea frito y no se use mas de 2 o 4 cucharadas de aceite de oliva al día.
CENA:
- Crema de calabacín y piña
- Macedonia de fruta y yogur desnatado
Cada día una de las 2 combinaciones alternándolas, esto es lo que se me hizo un poco más pesado, jeje!!
Espero que os sirva de ayuda y ya la semana que viene os comento como ha ido esta semana y os dejo la nueva dieta.
